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Innerer sicherer Ort

Ziel der Übung:
Die Übung des sicheren Ortes soll die Erfahrung von absoluter Sicherheit und Geborgenheit vermitteln, sie dient gut als Einstieg.

Eventuelle Schwierigkeiten:
Manche Menschen haben Probleme sich vorzustellen, dass sie überhaupt irgendwo sicher sind oder sie wissen nicht, wie es ist, sich wohl zu fühlen. Andere nehmen real existierende Menschen mit an ihren imaginären sicheren Ort. Das ist nicht gut, denn ändert sich die jetzt noch positive Beziehung zu diesem Menschen, so verliert auch der sichere Ort seinen Schutz.

Übung: (aus: L. Reddemann, Imagination als heilsame Kraft, S. 45)
Und nun möchte ich Sie einladen, die Übung des inneren sicheren Ortes kennen zu lernen ... Dieser Ort kann auf der Erde sein, er muss es aber durchaus nicht. Er kann auch außerhalb der Erde sein ... Lassen Sie Gedanken oder Vorstellungen oder Bilder aufsteigen, von einem Ort, an dem Sie sich ganz wohl und geborgen fühlen. Und geben Sie diesem Ort eine Begrenzung Ihrer Wahl, die so beschaffen ist, dass nur Sie bestimmen können, welche Lebewesen an diesem Ort, Ihrem Ort, sein sollen, sein dürfen. Sie können natürlich Lebewesen, die Sie gerne an diesem Ort haben wollen, einladen. Wenn möglich, rate ich Ihnen, keine Menschen einzuladen, aber vielleicht liebevolle Begleiter oder Helfer, Wesen, die Ihnen Unterstützung und Liebe geben. Prüfen Sie, ob Sie sich dort mit all Ihren Sinnen wohl fühlen. Prüfen Sie zuerst, ob das, was Ihre Augen wahrnehmen, angenehm ist für die Augen. Wenn es noch etwas geben sollte, was Ihnen nicht gefällt, dann verändern Sie es ... Nun überprüfen Sie bitte, ob das, was Sie hören, für Ihre Ohren angenehm ist ... Wenn nicht, verändern Sie es bitte so, dass alles, was Ihre Ohren wahrnehmen, angenehm ist. Ist die Temperatur angenehm? ... Wenn nicht, so können Sie sie jetzt verändern ... Kann Ihr Körper sich so bewegen, dass Sie sich damit ganz wohl fühlen, und können Sie jede Haltung einnehmen, in der Sie sich wohl fühlen? ... Wenn noch etwas fehlt, verändern Sie alles so, bis es ganz stimmig für Sie ist ... Sind die Gerüche, die sie wahrnehmen, angenehm? ... Auch sie können Sie verändern, sodass Sie sich ganz und gar wohl fühlen an Ihrem inneren Ort, dann könnnen Sie mit sich eine Körpergeste vereinbaren. Und diese kleine Geste können Sie in Zukunft ausführen und Sie wird Ihnen helfen, dass Sie diesen Ort ganz rasch wieder in der Vorstellung haben. Und wenn Sie das möchten, können Sie diese Geste jetzt ausführen ... Um die Übung zu beenden, können Sie wieder Ihre Körpergrenzen wahrnehmen und den Kontakt des Körpers mit dem Boden achtsam registrieren. Danach kommen Sie dann mit der Aufmerksamkeit zurück in den Raum.